「猫背が気になる」「反り腰を治したい」「もっと姿勢を良くしたい」
そんな想いから、ピラティスを始めようと考えている方は多いのではないでしょうか。
確かに、ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善に効果的なメソッドです。でも、こんな経験はありませんか？
「姿勢を正そうと意識すれば良くなるけど、気を抜くとすぐに元に戻ってしまう…」
実は、本当に良い姿勢を手に入れるには、「意識して姿勢を正す」のではなく、「体軸を整える」というアプローチが重要なのです。
この記事では、ピラティスで姿勢改善を目指す前に知っておきたい、体軸と姿勢の深い関係についてお話しします。
ピラティスで姿勢改善を目指す人が増えている理由
近年、ピラティスは姿勢改善を目的に始める人が急増しています。その理由は明確です。
インナーマッスルを鍛えて姿勢を支える
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスル（体幹筋）を鍛えることで、姿勢を支える筋肉を強化します。
体幹が強くなることで姿勢が良くなる
体幹が安定すると、背骨を正しい位置で支えられるようになり、結果として姿勢が改善されると言われています。
多くの人が姿勢改善を目的に始めている
実際、ピラティス利用者の多くが「姿勢を良くしたい」という目的で通い始めています。特に20〜30代の女性では、姿勢改善への関心が非常に高いというデータもあります。
「意識してないと姿勢が戻る」のはなぜ？
ピラティスを続けても、こんな悩みを抱える人は少なくありません。
姿勢を正そうと頑張っても続かない
レッスン中や直後は良い姿勢を保てるけれど、日常生活に戻るとすぐに元の姿勢に戻ってしまう。「常に意識していないと維持できない」と感じている方が多いのです。
筋肉で無理に支えているだけでは疲れる
「姿勢を正す」というのは、実は筋肉を緊張させて無理に身体を支えている状態。これでは長時間続けることができず、疲れてしまいます。
本当の問題は「体軸」が整っていないこと
姿勢が続かない本当の理由は、体軸が整っていないことにあるかもしれません。
体軸が整っていない状態でいくら筋肉を鍛えても、無意識に良い姿勢が続く身体にはなりにくいのです。
体軸が整うと、無意識に良い姿勢が続く理由
体軸とは何か？
体軸とは、身体の中心を貫く「軸」のこと。武術の達人が持つ、ブレない身体の中心感覚です。
体軸が整うと、意識しなくても自然と姿勢が良くなる
体軸が整うと、身体の中心が安定し、意識しなくても自然と良い姿勢が続くようになります。
これは、筋肉で無理に支えているのではなく、身体の構造そのものが整った状態です。
「姿勢を正す」のではなく「姿勢が整う」感覚
体軸が整うことで得られるのは、「頑張って姿勢を正す」のではなく、「気づいたら姿勢が良くなっていた」という感覚です。
見た目の変化も
体軸が整って姿勢が良くなると、こんな変化も起こります。
- 背筋が伸びて、身長が伸びたように感じる（実測で数mm〜1cm伸びる人も）
- 若々しく見える（姿勢が良いと年齢より若く見える）
- 自信があるように見える（姿勢と印象は直結する）
- 美しく見える（立ち姿・歩き方が美しくなる）
姿勢が良くなることで得られる嬉しい変化
姿勢が整うことで、見た目だけでなく身体にも様々な変化が期待できます。
見た目・印象面
- 若々しく見える
- 自信があるように見える
- 第一印象が良くなる
- 存在感が増す
健康面
- 肩こり・首こりの軽減 – 姿勢の悪さが原因の痛みが改善する可能性
- 腰痛の軽減 – 腰への負担が減る
- 呼吸がしやすくなる – 姿勢と呼吸は連動している
- 内臓機能の向上 – 姿勢が良いと内臓が正しい位置に
パフォーマンス面
- 疲れにくくなる
- 集中力が向上する
- 声・音が良くなる（音楽家・声を使う職業の方）
- 運動パフォーマンス向上
精神面
- 自信がつく（姿勢と心は連動している）
- ポジティブになる
- メンタルが安定する
- ストレスが軽減される
実際に体軸を整えた人の声
体軸を整えることで姿勢が改善し、こんな変化を実感している人がいます。
- 背筋が自然に伸びた – 「姿勢を正そう」と意識しなくても良い姿勢が続く
- 猫背が改善され、見た目が10歳若返った – 周りから「姿勢が良くなったね」と言われる
- 肩こり・首こりも改善 – 姿勢が良くなることで痛みも軽減
- O脚が改善し、脚のラインが整った – 立ち姿が美しくなる
- デスクワークでも姿勢が崩れにくくなった – 長時間座っていても疲れない
体軸整体で姿勢が整った実例
体軸整体を受けることで、様々な姿勢の悩みが改善する可能性があります。
猫背が改善し、背が伸びた
体軸が整うことで背筋が自然に伸び、猫背が改善されます。実測値でも数mm〜1cm程度身長が伸びる人が多数います。
反り腰が改善し、腰痛が軽減
骨盤が正しい位置に戻ることで反り腰が改善され、腰への負担が減ります。20年以上の腰痛が改善した事例もあります。
デスクワークでも姿勢が崩れにくくなった
体軸が整うと、長時間座っていても姿勢が崩れにくくなり、作業効率も上がります。キッチンで台に寄りかからなくても自立して作業できるようになった方も。
O脚が改善し、立ち姿が美しくなった
体軸が整うことで脚のラインが真っ直ぐになり、膝の間の隙間が減少。立ち姿が美しくなります。
その他の変化
- 姿勢が安定し、演奏・発声が安定（音楽家）
- オーディションで目を引く存在感（モデル・俳優）
- 転倒リスクが減る（高齢者）
- 集中力アップ（子ども）
赤羽で体軸整体を体験できます【施術のご案内】
「体軸を整えるだけで、本当に姿勢が変わるの？」
そう思われるのは当然です。だからこそ、まずはご自身の身体で変化を実感してみませんか？
体軸整体の特徴
- やさしく触れる感じの全く痛くない整体
- 子供から高齢者、妊婦さんまで誰でも受けられる
- その場で姿勢の変化を実感できる
- 目先の症状ではなく、根本的な動き方の改善を目指す
赤羽で体験できます
東京都北区・赤羽駅近くで、体軸整体を受けることができます。実際に施術を受けて、姿勢がどう変わるかをその場で確認できます。
詳しい施術内容や体験については、体軸整体のページをご覧ください。
まとめ：姿勢改善を目指すなら、まず体軸を整えてみませんか？
ピラティスは姿勢改善に効果的なメソッドですが、「意識しないと元に戻る」という悩みを抱える人も少なくありません。
その理由は、体軸が整っていないことにあるかもしれません。
体軸を整えることで、動き方が変わり、無意識でも良い姿勢が続く身体になる可能性があります。
「頑張って姿勢を正す」のではなく、「気づいたら姿勢が良くなっていた」。そんな自然な変化を、ぜひ一度体験してみてください。
まずは自分の身体で変化を実感してみることをおすすめします。
